बढ़ती हुई उम्र में जवान केसे दिखे (how to look young in old age)

 

 How to look young naturally 

Writer -ambalal 

 बढ़ती हुई उम्र में जवान केसे दिखे (how to look young in old age)

यदि आप अधेड़ उम्र में प्रवेश कर चुके हैं तो युवा दिखने का कोई एक तरीका नहीं है, लेकिन कुछ टिप्स हैं जो मदद कर सकते हैं:

अपनी त्वचा का ख्याल रखें: 

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा कम लोचदार हो जाती है और झुर्रियां अधिक दिखाई देने लगती हैं। रोजाना मॉइस्चराइजर, सनस्क्रीन और एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करने से आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ आहार बनाए रखें: 

बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार हो सकता है और आप अधिक युवा दिख सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें:

 व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने, तनाव कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो सभी अधिक युवा उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें:

 नींद की कमी से आपकी आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं, जिससे आप उम्रदराज दिख सकते हैं। हर रात 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

अपनी उम्र के हिसाब से कपड़े पहनें: 

अपनी उम्र के हिसाब से सही कपड़े पहनने से आप ज्यादा जवान दिख सकते हैं। अपनी उम्र के लिए बहुत छोटे या बहुत बूढ़े कपड़े पहनने से बचें।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें: 

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप युवा महसूस करने और दिखने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं, और उन गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं।

जवान रहने के लिए स्वाभाविक रूप से सुझाव

जवान रहने के लिए कुछ नेचुरल टिप्स है, जो नीचे दिए गए हैं:(There are some natural tips to stay young, which are given below:)

पौष्टिक आहार: अपने आहार में पोषक तत्व जैसे फल, सब्जी, मेवे, बीज, दाल और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें। इसके साथ सही मात्रा में पानी, नारियल पानी और फ्रेश फ्रूट जूस पियें। इससे आपके चेहरे पर ग्लो आएगा और आपकी स्किन हेल्दी रहेगी।

व्यायाम: नियमित व्यायाम और योग करने से आपका शरीर फिट रहेगा और आपकी मांसपेशियां सक्रिय रहेंगी। ये आपके चेहरों को स्वस्थ और युवा बनाए रखने में मदद करता है।

नींद का ख्याल रखें: काम से काम 7-8 घंटे की नींद लें। नींद पूरी ना होने से स्ट्रेस हार्मोन जैसे कि कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है और ये आपकी स्किन और आपके चेहरे के लिए हानिकारक हो सकता है।

शाकाहारी भोजन: प्रोटीन युक्त भोजन के साथ साथ शाकाहारी भोजन भी शामिल करें। ये आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है और आपकी उम्र कम दिखाने में मदद करता है।

आपके चेहरे को सुरक्षित रखें: धूप में बहुत टाइम ना गुजारें और हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। ये आपको टैनिंग से बचाएंगे और आपकी स्किन हेल्दी रहेगी।

स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस आपके चेहरे के लिए बहुत हानिकारक होता है। ध्यान, गहरी सांस लेना और योग करने से आप अपना तनाव स्तर नियंत्रण कर सकते हैं और अपने चेहरे को युवा और स्वस्थ रख सकते हैं।

जवान दिखने के लिए कोनसे फल खाए

what fruits to eat to look young

केला: केला में विटामिन सी, पोटैशियम और विटामिन बी 6 होते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और जवान दिखने में मदद मिलती है।

पपिता: पापिता में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर में इम्युनिटी बढ़ती है और आप जवान दिखते हैं।

अनार: अनार में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर में रक्त संचार अच्छा होता है और शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है।

आपको जवान दिखाने के लिए कौनसी चीज से बचना चाहिए (what should you avoid to look young)

जवान दिखाने के लिए कुछ ऐसी चीज है जो आपको अवॉइड करनी चाहिए। यहां कुछ ऐसी चीज दी गई है, जो आप अपने आहार से हटा सकते हैं:

फास्ट फूड और जंक फूड: फास्ट फूड और जंक फूड में बहुत अधिक कैलोरी होती है, जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। इनमें भी ज्यादातर वासा और चीनी की मात्रा अधिक होती है।

मिठाई और मिठाई से बनी चीज: मिठाई और मिठाई से बनी चीज जैसे की केक, पेस्ट्री, डोनट, आदि में बहुत अधिक कैलोरी होती है। इनमें भी ज्यादातर वासा और चीनी की मात्रा अधिक होती है।

शराब और तंबाकु : शराब  और तंबाकु आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। ये आपके शरीर के सेल को नुक्सन पहुंचते हैं और आपके शरीर को जल्दी बूढ़ापा दिखाने में मदद करते हैं।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस: कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस में बहुत अधिक कैलोरी और शक्कर होती है। इनमें पोशाक तत्व बिलकुल नहीं होते हैं और ये आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड जैसे की चिप्स, नमकीन, नूडल्स, आदि में बहुत अधिक कैलोरी, वसा और शक्कर होती है। इनमें पोशाक तत्व बहुत कम होता है और ये आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

चीज़ों को अपने आहार से हटाकर आप अपने शरीर को जवान और स्वस्थ रख सकते हैं।