पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट प्लान(get rid from belly fat)

  पेट की चर्बी से छुटकारा 

 भाग दौड़ भरी इस दुनिया  में हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भुल जाते हैं इस कारण से हमें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है  अगर हम अपने खानपान का सही तारिका से ध्यान नहीं रखते हैं तो हमें कई तरीको की मुश्किलों को सामना करना पड़ता है और इन हि सब कारण की वजह से हमारा मोटापा बढ़ता है और अगर हमें स्वस्थ और हमारी बॉडी को फिट रखना है  तो हमे अपने खानपान को सही रूप से लेना पड़ेगा , और इसके लिए आपको एक अच्छी डाइट को फॉलो करना चाहिए आइए हम जानते हैं कि हम अपने आप को फिट कैसे रखें और हमारा मोटापा कम कैसे करें 

बेली फैट कम करने के लिए उपाय 

चीनी के सेवन से बचे - अध्ययन करने से यह पता चलता है कि चीनी के सेवन से पेट का मोटापा बढ़ता है शुगर कही वजह से हमारे लिए अनहेल्दी होती है अगर आप भी अपने पेट की चरबी कम करना चाहते हैं तो आपको चीनी के सेवन से बचना चाहिए आपको शुगर से बनाने वाली सभी चीजों को अवॉइड करना चाहिए क्योकि बिना शुगर छोड़े आप अपना मोटापा कम नहीं कर सकते हैं तो आज से ही शुगर को करें बाय बाय.

शराब के सेवन से बचे -  पेट की चरबी बढ़ने का कारण शराब पीना भी होता है बहुत बार यह देखा गया है कि लोग बहुत मात्रा में शराब का सेवन करते हैं जिससे उनका पेट फैट बढ़ जाता है मोटापा बढ़ने की वजह से उनको अनेक तरह की बिमारियों का सामना करना पड़ता है इसलिए आपको मोटापा कम करने के लिए शराब के सेवन से बचना चाहिए।

जंक फूड से बचे - बेली फैट बढ़ने का मुख्य कारण जंक फूड होता है आजकल लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं और अलग अलग तरह के जंक फूड खाते रहते हैं जिस से उनका मोटापा बढ़ता है वह अपने खाने के स्वाद में इतना खो जाते हैं कि उनको यह नहीं पता चलता है कि यह भोजन उनके लिए कितना नुक्संदायक है अगर आप भी अपना मकसद काम करना चाहते हैं तो आज से ही जंक फूड खाने से बचे।

फल और सब्जियों का सेवन करे - हमैं अपने डाइट में वेजिटेबल एंड फ्रूट्स को ऐड करना चाहिए, यह हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इसमें विटामिन के मात्रा भर भर के होती है फल और सब्जियों के सेवन से हम कई प्रकार की सी बिमारियों से बचाते हैं और हमारे अंदर विटामिन की  कमियों को पूरा करते हैं इस लिए फल और सब्जी हमारे हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है

तनाव से बचे -   तनाव से बचना बहुत जरूरी है तनाव में रहने से हमारी सेहत पर बहुत प्रभाव पड़ता है तनाव में रहने पर या तो हम जादा खाते हैं या बहुत कम खाते हैं दोनो ही स्थितियां हमारी हेल्थ पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है  इसलिए हमे तनाव  से बचना चाहिए 

सही आहार ले  - हमें अपनी डाइट में सही प्रकारों के आहार को जोड़ना चाहिए जिससे हमारा वजन नहीं बढ़े और हमारी सेहत पर खराब प्रभाव नहीं छोड़े और हम स्वस्थ रखे 

रोजना व्यायाम करे -  हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए जैसे हमारे बॉडी फिट रहे और हम मोटापे से बच सके अगर आप रोजाना exercise नहीं कर सकते हैं तो आपको हफ्ते में कम से कम 2 दिन व्यायाम जरूर करना चाहिए।

Green tea -  हमें अपनी डेली रूटीन में ग्रीन टी को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ग्रीन टी हमारी बेली फैट को कम करने में बहुत हेल्पफुल होती है इसलिए हमें रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पिनी चाहिए।