सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के चमत्कारी फायदे जानकर चौक जाएंगे आप (benifits of coconut water)

 

नारियल पानी क्यों पीना चाहिए 

नारियल पानी के पोषक तत्व (coconut water nutrients)

 

नारियल पानी एक लोकप्रिय पेय है जो खाने के साथ-साथ एक स्वस्थ विकल्प भी है। यह नारियल के फल से निकाला जाता है जिसमें अनेक पोषक तत्व होते हैं।

नारियल पानी में विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और सोडियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन ई, जिंक, मैंगनीज़ और कार्बन डाइऑक्साइड भी होते हैं।

नारियल पानी आपके शरीर के उपचार के लिए बहुत उपयोगी होता है। यह आपके शरीर के अमीबाई और कई अन्य विषाणुओं के विरुद्ध लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, मस्तिष्क को शांत करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।

इसलिए, नारियल पानी को एक स्वस्थ और पोषणयुक्त पेय माना जाता है।

  नारियल पानी के फायदे

(benefits of coconut water)

नारियल पानी एक ऐसा प्राकृतिक पेय है जो शरीर के लिए अनेक फायदों से भरपूर होता है। नीचे दिए गए हैं नारियल पानी के 10 मुख्य फायदे:

हाइड्रेशन: नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है और तरोताजा रखता है।

एंटी-एजिंग: नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर के कोशिकाओं को बचाते हैं और त्वचा को युवा रखने में मदद करते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य: नारियल पानी में मौजूद विटामिन बी 6 मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुधारता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है: नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।

पाचन तंत्र को सुधारता है: नारियल पानी में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुधारता है।

बढ़ती उम्र को कम करता है: नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी शरीर के कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है और इस तरह त्वचा को कसवाता है जिससे उम्र का असर कम होता है। 

हार्ट हेल्थ: नारियल पानी में पाया जाने वाला पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

वजन घटाने में मदद: नारियल पानी में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

डाईबिटीज में लाभ: नारियल पानी में पाए जाने वाले विभिन्न विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

उपाय कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए: नारियल पानी में मौजूद फाइबर से कब्ज समस्या दूर होती है और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है।

त्वचा स्वास्थ्य: नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

नारियल पानी से त्वचा के फायदे 

नारियल पानी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नीचे कुछ तरीके बताए गए हैं, जिनसे नारियल पानी आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है:

मॉइस्चराइजर: नारियल पानी एक अच्छा मॉइस्चराइजर होता है जो त्वचा को नमी प्रदान करता है। इससे त्वचा स्वस्थ रहती है और झुर्रियों की समस्या कम होती है।

एक्जफोलिएटर: नारियल पानी में मौजूद अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड त्वचा के लिए एक्जफोलिएटर की तरह काम करता है। इससे त्वचा से मृत कोशिकाएं हटाई जाती हैं और त्वचा फिर से नयी और फ्रेश लगती है।

सनस्क्रीन: नारियल पानी में मौजूद एक्सिसिन त्वचा को सूर्य के नकारात्मक प्रभाव से बचाने में मदद करता है। इससे त्वचा बेहतर तरीके से सनस्क्रीन की तरह काम करता है।

इंफेक्शन से लड़ाई: नारियल पानी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण त्वचा को इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है।

स्किन रिपेयर: 

नारियल पानी के कुछ नुकसान निम्नलिखित हो सकते हैं:

ज्यादा मात्रा में नारियल पानी का सेवन करने से अपच, बदहजमी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

नारियल पानी में मौजूद धातुओं की अधिक मात्रा भी अवशोषण और उपचार लेने वालों के लिए हानिकारक हो सकती है।

कुछ लोगों को नारियल पानी से एलर्जी हो सकती है, जिससे त्वचा उत्तेजित हो सकती है और खुजली और एक्जिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

नारियल पानी के विभिन्न स्रोतों से उपलब्ध होता है, इसलिए कुछ लोगों के लिए उसकी गुणवत्ता में अंतर हो सकता है।

नारियल पानी का सेवन अधिकतम मात्रा में किया जाने पर आपके शरीर को थकान महसूस हो सकती है।

नारियल पानी में उपस्थित ग्लुकोज और फ्रक्टोज शरीर में शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए शुगर के मरीजों को इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।

इसलिए, अगर आप नारियल पानी का सेवन करना चाहते हैं, तो आपको उसकी मात्रा को सीमित रखना च

नारियल पानी वजन घटाने में मदद करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कम कैलोरी वाला होता है और भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा, नारियल पानी में पाया जाने वाला फाइबर भी वजन घटाने में मदद करता है।

इसके अलावा, नारियल पानी के सेवन से शरीर की मैटाबोलिज्म रेट बढ़ती है, जिससे आपके शरीर के अंगों में ऊर्जा का उत्पादन तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

नारियल पानी में पाये जाने वाले विटामिन और मिनरल्स भी शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जो वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

इसलिए, नारियल पानी को वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में शामिल किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही रूप से इसका सेवन कर रहे हैं, आपको अपने डाइटिशियन से सलाह लेनी चाहिए।

नारियल का तेल बनाने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

साफ नारियल का खोप उतारें और उसमें से सफेद बाल निकाल दें।

नारियल को छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर उसे मिक्सर में पीस लें।

अब नारियल की थूसी को एक कप गर्म पानी में डालें और इसे देर तक भिगोने दें।

अब भिगोए हुए नारियल को कपड़े से ठीक से सीधा करें ताकि सभी पानी निकल जाए।

एक पैन में शुष्क नारियल को दालें और उसमें थोड़ा सा पानी डालें।

पैन को धीमी आंच पर रखें और नारियल को सुनहरा होने तक भूनें।

जब नारियल सुनहरा हो जाए, तो उसे गैस से हटा दें और ठंडा होने दें।

अब नारियल का तेल निकालने के लिए एक छाननी का उपयोग करें। तेल को एक बर्तन में निकालें और ठंडा होने दें।

नारियल का तेल स्टोर करने के लिए, एक जड़ से बंद जार में भरें और ढक दें। तेल को शीशी में भी संग्रहित किया जा सकता है।