अगर आपको भी पेट की समस्या है तो इन चिजो से बचना चाहिए

 

पेट की समस्या है तो किन चिजो से बचना चाहिए 

Writer -ambalal

पेट की समस्या से परेशान लोगों के लिए, कुछ चीजें हैं जिनहे अवॉइड करना बहुत जरूरी है, जैसे:

मसलेदार और भारी भोजन: मसलेदार और भारी भोजन आपके पेट को ज्यादा काम करने पर मजबूर करता है, जिसे आपका पाचन कमजोर हो जाती है। इस्लीये, मसालेदार और भारी भोजन से बचना चाहिए।

फ़ास्ट फ़ूड: फ़ास्ट फ़ूड में बहुत अधिक कैलोरी और अनहेल्दी फैट होती हैं, जो आपकी पाचन को प्रभावित करती हैं और पेट की समस्याओं को बढ़ावा देती हैं। इस्लीये फास्ट फूड से बचना चाहिए।

काफियत और शराब: कफियत और शराब के सेवन से आपकी डाइजेशन स्लो हो जाति है और आपके पेट में जालान, गैस और अन्य समस्या हो सकती है। इस्लीये काफियत और शराब से दूर रहना चाहिए।

चॉकलेट और कैफीन: चॉकलेट और कैफीन आपको डाइजेशन को स्लो कर देते हैं और पेट में जलाएं और गैस जैसी समस्याएं अदा करते हैं। इस्लीये इन चीजों को कम से कम खाना चाहिए।

खाना खाने के तुरत बाद सोने से बचे: खाना खाने के तुरत बाद सोने से बचे, क्योंकि ये आपकी पाचन को प्रभावित करता है और पेट में समस्याएं अदा करता है।

अगर आप पेट की समस्या से परेशान है, तो आप कुछ ऐसे चीज अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं:

दही:. दही (दही) आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। दही में मौसमी प्रोबायोटिक्स आपके पेट के खराब बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और आपकी पाचन को भी सुधार देते हैं।

जौ का सत्तू: जौ का सत्तू पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर आपको पाचन को ठीक करता है और आपको पेट की समस्या से निजात दिलाता है।

हल्दी: हल्दी पेट की समस्या को ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन पेट की सूजन को कम करता है और आपकी पाचन को भी सुधार देता है।

पुदीना: पुदीना पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद मेन्थॉल पेट की गैस को कम करता है और पाचन को भी सुधार देता है।

अदरक: अदरक पेट की समस्या को ठीक करने के लिए बहुत फायदा होता है। अदरक में मौजूद जिंजरोल पेट की गैस को कम करता है और आपकी पाचन को भी सुधार देता है।

चीजों को अपने भोजन में शमिल करके आप अपना पेट की समस्याओं से निजात पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको समस्या गंभीर है तो आप एक विशेषग्या से सलाह लेना न भूलें।

पेट की समस्या होने पर कोनसे फ्रूट्स खाए

पेट की समस्या होने पर आप कुछ ऐसे फल खाए जा सकते हैं, जो आपके पेट के लिए फायदेमंद होते हैं:

पपीता: पपीता (पपीता) पालतू समस्या के लिए बहुफायदेमंद है। पापिता में पापैन नाम का एंजाइम होता है, जो पाचन को ठीक करता है और पेट में जलान और गैस जैसी समस्या को कम करता है।

केला:

 केला (केला) पेट की समस्या के लि haiए बहुत फायदेमंद 

है। केला में पोटैशियम, फाइबर और विटामिन सी होता है, जो पाचन को ठीक करता है और पेट में जलान और गैस जैसी समस्याओं को काम करता है।

निम्बू: 

निंबू (नींबू) पेट की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद है। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन को ठीक करते हैं और पेट में जलाएं और गैस जैसी समस्या को कम करते हैं।

सेब: 

सेब पेट की समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद है। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन को ठीक करते हैं और पेट में जलाएं और गैस जैसी समस्या को कम करते हैं।

अनार: 

अनार पेट की समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद है। अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन को ठीक करते हैं और पेट में जलन और गैस जैसी समस्या को कम करते हैं।

फलो को अपने भोजन में शामिल करके आप अपना पेट कि समस्या को ठीक कर सकते हैं। लेकिन, अगर आपकी समस्या गंभीर है तो आप एक विशेषग्या से सलाह लेना न भूलें।

पेट की समस्या से कौनसी बिमरिया हो सकती है

पेट की समस्या के बाद काई तरह की बिमरिया हो सकती है, जिनमे से कुछ कॉमन बिमरिया नीचे दिए गए हैं:

एसिडिटी और जीईआरडी:

 एसिडिटी और जीईआरडी (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज) पेट की समस्याओं के आम लक्षण होते हैं। इसमें आपको जालान, तेजबियत, पेट में दर्द, सीने में दर्द और गले में खिचव जैसे लक्षण होते हैं।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS): 

IBS पेट की समस्या का एक आम रूप है। इसमें आपको कब, दर्द, गैस, पेट में दर्द और समानी रूप से एंटोन की समस्या होती है।

पेप्टिक अल्सर:

 पेप्टिक अल्सर पेट में छोटी-मोटी घाव के रूप में पैदा होती है, जिसे आपको तेजबियत, जलन, दर्द और पेट में खिचव जैसी समस्या होती है।

पित्त पथरी: 

पित्त पथरी पेट की समस्या से भी पैदा हो सकती है। इसमें आपको पेट के दहिनी तरफ दर्द, उल्टी, पैत भारी रहना और पैत में खिचव जैसे लक्षण होते हैं।

अग्नाशयशोथ: 

अग्नाशयशोथ में आपको पेट के लेफ्ट साइड में दर्द, उल्टी, बुखार और दस्त जैसे लक्षण होते हैं। ये बीमारी पेट की समस्या के कारण भी हो सकती है।

पेट की समस्या से बचने के लिए आपको खान-पान में सुधार करना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए। अगर आपको कोई भी समस्या है तो एक विशेष से सलाह लेना बहुत जरूरी है।

पेट की समस्या के लिए कौनसी एक्सरसाइज करें

पेट की समस्या से निजात पाने के लिए कुछ ऐसे एक्सरसाइज हैं जो आप कर सकते हैं:

चलना:

 रोजना काम से कम 30 मिनट की पैदल चलना आपके पेट की समस्याओं को ठीक करने में मदद करेगी।

योग:

 योग बहुत से ऐसे आसान हैं जो पालतू समस्याओं को ठीक करने में मदद करते हैं। आप जैसे की कपालभाति, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, हलासन, आदि कर सकते हैं।

साइकिलिंग: 

साइकिलिंग पेट की चारबी को कम करने में मदद करता है और पेट की समस्याओं को भी ठीक करता है। आप इंडोर बाइक या फिर बहार की साइकिलिंग कर सकते हैं।

स्विमिंग: 

स्विमिंग आपके पेट के मसल्स को स्ट्रॉन्ग करता है और पेट की समस्या को भी ठीक करता है। अगर आपको स्विमिंग करने की जगह नहीं है तो आप एक्वाटिक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

कार्डियो एक्सरसाइज: 

कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, जॉगिंग, रस्सी कूदना, डांस करना आदि। आपके पेट की चारबी को कम करता है और पेट की समस्या को भी ठीक करता है।

इसके अलावा आपको अपने आहार में भी सुधार करना चाहिए। अगर आपकी समस्या गंभीर है तो आप एक विशेषग्या से सलाह लेना न भूलें।

पेट की समस्या क्यों होती है

पेट की समस्या के का कारण हो सकते हैं, जिनमे से कुछ प्रमुख करण नीचे दिए गए हैं:

गलत आहार: 

आहार का सही न होना या फास्ट फूड, जंक फूड, तली हुई चीज और शराब का अधिक सेवन पेट की समस्या का प्रमुख करना है।

तनाव: 

ज्यादा तनाव लेने से भी पेट की समस्या हो सकती है, जैसे की आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम), दस्त, और कब्ज।

वायु: 

पेट में ज्यादा वायु होना भी पेट की समस्या का एक कारण है। इसमें आपको कबज, गैस और पेट में दर्द जैसे लक्षण होते हैं।

बैक्टीरियल इन्फेक्शन:

 पेट की समस्या का कारण बैक्टीरियल इन्फेक्शन भी हो सकता है। इसमें आपको दस्त, उल्टी, पालतू में दर्द, बुखार और बेचानी जैसे लक्षण होते हैं।

हार्मोनल परिवर्तन:

 हार्मोनल परिवर्तन भी पेट की समस्या का एक कारण हो सकते हैं। इसमें आपको कब, गैस, पेट में दर्द और कुछ समय तक दस्त जैसे लक्षण होते हैं।

इसके अलावा, लाइफस्टाइल और जेनेटिक फैक्टर्स भी पेट की समस्याओं के कारण हो सकते हैं। अगर आपके पेट की समस्या है तो एक विशेष से सलाह लेना सही होगा।