Health tips इम्युनिटी को बूस्ट करने के आसान उपाय

इम्युनिटी को बूस्ट करने के आसान उपाय

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Immunity बूस्ट कैसे करें

इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए कुछ आसन तरीको को फॉलो कर सकते हैं:

संतुलित आहार: आपको अपने खाने की डाइट में हर तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, और हेल्दी फैट जैसे फूड्स का सेवन करें। इसे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देंगे।

नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ बनता है। एक्सरसाइज आपके इम्यून सिस्टम को एक्टिवेट करता है और इंफेक्शन से लड़ने की शक्ति देता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक कोई भी शारीरिक गतिविधि करें।

पर्याप्त नींद: पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। काम से काम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

तनाव प्रबंधन: तनाव के समान करना भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है। अपने आप को तनाव मुक्त रखें, ध्यान और योग जैसे रिलैक्सेशन तकनीक का उपयोग करें।

हाइड्रेशन: शरीर को सही मात्रा में पानी मिलना भी इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें।

धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देते हैं, इसलिए इससे बचें, इससे कम से कम सेवन करें।

सप्लीमेंट्स लें: अगर आपकी डाइट में कुछ एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स की कमी है, तो सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह कर सकते हैं।

ये कुछ आसान तरीके हैं जिनहे फॉलो करके आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के टिप्स

(1) अत्यधिक शराब से परहेज करें

(2) अत्यधिक धूम्रपान करना

(3) पर्याप्त नींद लें

(4) अच्छा खाओ।

    इम्युनिटी सिस्टम बढ़ाने के लिए चीजें

लहसुन

हल्दी

विटामिन सी

ब्रोकली 🥦

अंगूर.

इम्युनिटी सिस्टम क्या है 

what is immunity system 

कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और उनके द्वारा बनाए जाने वाले पदार्थों का एक जटिल नेटवर्क जो शरीर को संक्रमण और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में श्वेत रक्त कोशिकाएं और लिम्फ प्रणाली के अंग और ऊतक शामिल हैं, जैसे कि थाइमस, प्लीहा, टॉन्सिल, लिम्फ नोड्स, लिम्फ वाहिकाएं और अस्थि मज्जा।