गर्मी के दिनों में स्वस्थ रहने के कुछ उपाय है जैसे:
जल की मात्रा बढ़ाए: गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए, पानी पिया और जल की मात्रा बढ़ाए। आप नींबू पानी, नारियल पानी, पुदीना पानी, ठंडा दूध, लस्सी, चास जैसे फ्लूइड्स का सेवन कर सकते हैं।
ठंडे पदार्थ का सेवन करें: ठंडे पदार्थ जैसे की ठंडा पानी, शिकंजी, ठंडाई, आम पन्ना जैसे पेय का सेवन करें। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं।
तरल पदार्थ का सेवन करे: केला, तरबुज, खीरा, ककड़ी, तरबूज जैसे फलो का सेवन करे। ये फल शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
ज्यादा गरम चीज न खाए: गर्मी के दिनों में गरम चीजो का सेवन कम कर दे। गरम चीज़ों से शरीर की गर्मी बढ़ती है और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
खाना कम खाए: गर्मी के दिनों में थोड़ा कम खाए। ज्यादा खाना खाने से शरीर की गर्मी बढ़ती है और आपको बेचानी होने लगती है।
सोने के लिए ठंडा और सुखा कपड़ा चुने: सोने के लिए ठंडा और सुखे कपड़े का इस्तमाल करें। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और आपको आराम मिलता है।
गर्मि के दिनों में सूर्य की तेज किरणों से बचने के लिए धूप में जाना कम करें और कपड़े का इस्तमाल सही करे: गर्मि के दिनों में धूप से बचने के लिए छायांकित कपड़े पहनने।
ये सभी उपाय आपको गर्मी के दिनों में हेल्दी रहने में मदद करेंगे।
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