अगर आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो आज से ही करे ये काम, तेजी से बढ़ेगी hight

 

हाइट कैसे बढ़ाए ?

ऊंचाई बढ़ाने के उपाय कुछ इस प्रकार हैं:  (Some of the ways to increase height are as) follows:

सही खान-पान: एक स्वस्थ आहार ऊंचाई बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको प्रतिदिन स्वस्थ आहार लेना चाहिए जो शारीर को उन्नति देता है। आपको अपने भोजन में पूरे अनाज, फल और सब्जियां शामिल करना चाहिए।

व्यायाम: योग, स्ट्रेचिंग, जम्पिंग आदि उन व्यायामों में से कुछ हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। रोजाना व्यायाम करने से शरीर के हड्डियों में नया ऊतक बनना शुरू होता है जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

अच्छी नींद: एक स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है जो शरीर को स्वस्थ रखती है। यदि आप सही ढंग से सोते हैं, तो यह आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली: तंबाकू, अल्कोहल आदि नशीली चीजों से दूर रहना चाहिए जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होते हऊंचाई बढ़ाने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। कुछ खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं:

पौष्टिक भोजन: ऊंचाई बढ़ाने के लिए पौष्टिक भोजन लेना जरूरी है। पौष्टिक भोजन में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और कार्बोहाइड्रेट्स शामिल होते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: प्रोटीन ऊंचाई बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि अंडे, दूध, दही, चीज, सोयाबीन, मटर, छोले आदि।

विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन D, विटामिन A, विटामिन सी, विटामिन बी12 और फोलिक एसिड ऊंचाई बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसलिए, अपने आहार में इन विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि नींबू, गाजर, मूली, अंगूर, केला, आम, दही, मटर, छोले, मशरूम, सेलरी आदि।

exercise to increase height हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज 

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज आपको एक हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल के साथ साथ करना चाहिए। कुछ एक्सरसाइज जो आपको मदद करेंगे हाइट बढ़ाने में:

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे कि टो टचिंग, साइड स्ट्रेच, स्पाइनल ट्विस्ट और कोबरा पोज़ आपको हेल्प करेंगे अपने मसल्स को रिलैक्स करने में और अपनी हाइट को बढ़ाने में।

स्किपिंग: स्किपिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसे रेगुलर करने से आपकी हाईट बढ़ाने में मदद मिलती है। ये आपके लेग्स और स्पाइन मसल्स को स्ट्रेच करता है।

योग: योग के कुछ आसन जैसे की ताड़ासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन, और सूर्य नमस्कार आपको ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

हैंगिंग एक्सरसाइज: हैंगिंग एक्सरसाइज जैसे कि पुल-अप्स और चिन-अप्स आपके स्पाइन को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी हाइट बढ़ती है।

स्विमिंग: स्विमिंग एक फुल-बॉडी एक्सरसाइज है जैसे रेगुलर करने से आपकी हाईट बढ़ाने में मदद मिलती है। इसे आपके मसल्स को स्ट्रॉन्ग किया जाता है, और स्पाइन को स्ट्रेच किया जाता है।

आपको ध्यान रखना है कि हाइट बढ़ाने के लिए सही डाइट और रेस्ट भी बहुत जरूरी है। आपको अपने डेली रूटीन में 7-8 घंटों की जरूरत लेनी चाहिए और जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहना चाहिए। आप अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन को शामिल करना न भूले।

हाइट रुकने का कारण

Reason for stopping height

हाइट रुकने का कारण काई फैक्टर्स से हो सकता है। ये कारक आनुवंशिकी, पोषण, जीवन शैली विकल्प, चिकित्सा की स्थिति, और हार्मोनल असंतुलन से जुडा हो सकता है। कुछ सामान्य कारण होते हैं:

जेनेटिक्स: जेनेटिक्स का भी बहुत बड़ा रोल होता है हाइट के डेवलपमेंट में। अगर आपके माता-पिता की ऊंचाई कम है तो आपकी ऊंचाई भी उनसे कम ही होगी।

पोषण: आपकी हाइट को प्रभावित करता है आपके खाने पीने का तारिका भी। अगर आपकी डाइट में जरूरी पोषक तत्व जैसे कि कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस कम है तो आपकी हाइट रुक जाती है।

जीवनशैली के विकल्प: जीवनशैली के विकल्प जैसे कि धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स, और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी आपको हाइट को कम कर सकते हैं। सुस्त जीवनशैली के चलते आपकी हाइट ग्रोथ स्लो हो जाती है।

चिकित्सीय स्थितियां: कुछ चिकित्सीय स्थितियां जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, वृद्धि हार्मोन की कमी, और स्कोलियोसिस भी आपको हाईट को कम कर सकते हैं।

हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल असंतुलन जैसे कि एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन लेवल में बदलाव आपकी हाइट को प्रभावित करते हैं।

ये कुछ कारण हैं जो आपकी ऊंचाई को रुकने का कारण बनते हैं। अगर आपकी हाइट रुक गई है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनके मार्गदर्शन के अनुसार सही इलाज करें।