बॉडी को स्लिम बनाने के लिए आज से ही करें ये काम (how to get slim body)

 

 

स्लिम बॉडी कैसे पाएं 

भाग दोड़ भरी इस दुनिया में हम इतना व्यस्त हो जाते हैं कि हम अपना स्वास्थ्य का भी ध्यान नहीं रखते  इनही कारण से हमें अपने स्वास्थ्य से जूडी अनेक समस्या का सामना करना पड़ता है हम न तो अपने खानपान को सा सही से चयन करते और  ना ही एक्सरसाइज करते इन्हीं से हम हेल्थ से जूडी प्रॉब्लम होती है अगर आप भी अपने आप को फिट और healthy रखना च चाहते हैं तो आज ही इन टिप्स को फॉलो करें और हेल्दी रहो 

पतला शरीर पाने के प्राकृतिक तरीके 

Natural ways to get a slim body 

Healthy food - अगर आप अपने आप को फिट और  हेल्दी रखना चाहते हैं और एक अच्छा बॉडी शेप पाना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली मे हेल्दी फूड को ऐड करना चाहिए और आप अगर हेल्दी आहार लेते हैं तो आपका वेट मेंटेन रहेगा और आप अपनी बॉडी को हेल्दी आहार से शेप में लाने में हेल्प मिलती है आपको जंक फूड फॉर ऑयली खाने से बचना चाहिए , औरअपनी डाइट में हेल्दी फूड ऐड करना 

रोजाना एक्सरसाइज करे -  अगर आप अपनी बॉडी को शेप में लाना चाहते हैं तो आपको डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करना पड़ेगा बिना एक्सरसाइज किए आप अपनी बॉडी को शेप मे नहीं ला सकते , आपको आपके शरीर की कैलोरी बर्न करने के लिए एक्सरसाइज करनी पड़ती है आपको वीक में कम से कम 5 दिन वर्कआउट करना चाहिए।

अच्छी नींद लें   - आपको अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के साथ समय पर सोना भी जरूरी होता है जितना जरूरी हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज होती है उतनी ही जरूरी नींद निकलना होता है जब हम सो जाते हैं  हमारी बॉडी रिलैक्स हो जाती है और माइंड एक दम शांत हो जाता है जिसे बॉडी को काफी फायदा मिलता है अगर आप समय पर नहीं सोते हैं या रात को late सोते हैं तो आपकी निंद पूरी नहीं हो देहातहै या आप प्रियापत निंद नहीं मिलते हैं जैसे हारमोंस असांतुलित हो जाते हैं जिसका प्रभाव बॉडी पे पड़ता है 

सब्जियां और फल - सब्जियां और फल में विटामिन की भरपुर  मात्रा पाई जाती है जो हमारी बॉडी के लिए काफ़ी आवश्यक होती है इसीलिये हमें अपनी डाइट में सब्जियां और फल को शामिल करना चाहिए 

खाना समय पर खाए - हमें स्वस्थ रहने के लिए खान पान बहुत जरूरी लेकिन हमें खाने का तरिका आना चाहिए कि खाना कितना खाए, कब खाए, खाने में क्या खाना चाहिए और खाने की मात्रा कितनी होनी चाहिए बहुत बार हम खाना खाके ही सो जाते हैं जिससे हमारा खाना बचाता नहीं है और मोटापा बदने लगता है इस लिए रात को हमें खाना कम खाना चाहिए और सोने से 3-4 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए या खाना खाने के बाद चलना चाहिए जिससे हमारा खाना आसनी से पच जाए मैं और  हमारी बॉडी हेल्दी रहे।

तनाव से बचे - जब हम तनाव में होते हैं तब हम या तो कम खाते हैं या जादा खाते हैं हमें पता ही नहीं चलता कि हम अपनी बॉडी को नुक्सान पहुचा रहे हैं इसलिए हमें तनाव से बचना चाहिए